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ダイエット運動 [ダイエット運動]

ダイエット運動の種類について



おすすめは有酸素運動です。

つらい無酸素運動は ダイエット効果ほぼないですから注意!
無酸素運動とは・・・


全力ダッシュの100メートル走とか
超絶筋トレ とか ですね。



脂肪が燃焼するのは 最大心拍数の65~80%で20分以上の運動をしたときです。



これ以上でも 以下でもだめです。
つまりジョギングをして 疲れる = 最大心拍数の規定の範囲を超えています。



これは 血液中にあるブドウ糖が消費されてエネルギーになっているので 
脂肪はまったく燃焼していません。



一定の負荷で運動をすれば 本当は 疲れないはずです。
ハートレートモニターという装置を使うと 現在の心拍数をチェックしながら運動できるのでおすすめです^^

ハートレートモニター心拍計 HRM001 グレー【ハッピーマーケット RaiRai】
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使い方の詳細は画像クリック!


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